Saya doakan kalian semua sentiasa positif, ceria dan berbahagia disamping keluarga tercinta di dunia & di
akhirat.
Hari ini saya ingin berkongsi 5 perkara penting untuk turunkan berat badan .
Saya doakan kalian sentiasa kurus dan sihat selamanya.
Kita mungkin terlepas pandang dengan keadaan badan kita yang semakin bam-bam walaupun boleh dipanggil comel yer dia.
Tanpa kita sedari bila badan dah semakin bam-bam banyak perkara yang perlu kita tukar antaranya saiz baju dan kasut
Nanti kita akan tersedar bila sesuatu terjadi pada diri kita seperti pernafasan yang termengah-mengah, tiada stamina dan sakit lutut kerana kaki tidak mampu lagi untuk menampung berat badan kita yang semakin bertambah.
Lakukan perubahan sekarang sebelum terlambat untuk cara hidup yang lebih sihat
Antara tips yang boleh diamalkan untuk penjagaan kesihatan yang baik
1.Merancang segala pengambilan makanan untuk seisi keluarga yang berkhasiat setiap hari
2.Kurangkan pengambilan makanan yang bergaram, bergula,bergoreng dan bersantan
3..Aktifkan diri setiap masa dan lakukan senaman bersama keluarga 3-5 x seminggu
4.Tukar saiz pingan yang lebih kecil .Ini akan membuatkan pingan itu penuh dengan kuantiti makanan yang berkhasiat
5.Elakkan mengambil makan malam sebelum pukul 9 malam. Kerana makanan yang diambil perlu diproses seekurang-kurang 5 jam sebelum tidur
6.Didik anak-anak dari kecil supaya tidak mengambil makanan ringan yang tidak berkhasiat
7. Tukar cara memasak dengan cara mengukus, memanggang, merebus
No comments:
Post a Comment